Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 februari 2021
|
69,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 14,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 februari 2021:
|
1134 kcal
|
Fett: 57,92g | Prot: 92,04g | Kolh.: 61,25g.
Frukost: Dada Ayam, Kubis, Selada, Mentimun (Kupas), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Lunch: Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Bandeng, Dada Ayam, Nasi Putih. Middag: Mayones, Mayones, Dada Ayam, Selada, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Annat: Corn Dog, Chia Seed, Pepaya. mer...
|
|
2082 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Matlagning - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Vila - 13 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Putri Lusiana 's vikthistorik
|