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c est ma 1ere course...on ne se moque pas!!!
Visa kostkalendern, 16 februari 2021:
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2061 kcal
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Fett: 62,00g | Prot: 67,28g | Kolh.: 190,60g.
Frukost: Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Paysan Breton Fromage Fouetté Madame Loik Nature, Jardin Bio Tartines Craquantes Sarrasin, Thé sans Sucre. Lunch: Pomme, Ethiquable Chocolat Noir Quinoa, Thé sans Sucre, Vinaigrette, Endive, Le Petit Basque Douceur de Brebis Vanille , Saucisse de Morteau, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Chou Frisé. Middag: Vin de Table Rouge, Monique Ranou Mini Saucissons Secs, Vin Chardonnay, Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four (Peau Mangée), Merguez, Saint Eloi Semoule Cuite, Saint Eloi Légumes Pour Couscous . Snacks/Annat: Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Ethiquable Chocolat Noir Quinoa, Banane, Beurre, Heudebert Biscottes Forme +. mer...
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2306 kcal
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Träning:
Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
coucou moi j'ai une appli super pour reprendre doucement la course. Elle est vraiment top, moi je ne courait jamais et maintenant j'arrive à tenir. Tu devrais essayer. C'est Décathlon Coach.
17 feb 21 av medlem: dststeph
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Bravo! C’est très bien pour commencer
17 feb 21 av medlem: MelVaYarriver
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Pourquoi on se moquerait? Rome ne s'est paq construite en 1j
17 feb 21 av medlem: PlaisirEnCuisine
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Bravo pour une première pas mal du tout 👏🏾👏🏾👏🏾
17 feb 21 av medlem: dayanelaws
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17 feb 21 av medlem: nninaricci2
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🙌 félicitations pour tes débuts! J’utilise la même appli 😀
17 feb 21 av medlem: Gourmande75
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C’est très bien pour une première👏🏻
17 feb 21 av medlem: Alranda
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Bravo! Y’a un début à tout pourquoi ont se moquerait,j’ai commencé à courir 3km en crachant mes poumons 🤮maintenant je cours un marathon finger in the nose.
17 feb 21 av medlem: fethi69 フェティ 六十九
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Merci à vous pour vos encouragements 😉
J'ai choisi cette appli car je n'ai pas d internet en dehors de chez moi 😂
Je fais une pause aujourd'hui car j'ai mal à la hanche gauche après avoir couru...
17 feb 21 av medlem: keziah35
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Tu as raison Keziah, on conseille aux débutant de courir à jour sur 2. Je ne suis plus une débutante mais j’ai toujours ce rythme, je trouve important de laisser son corps récupérer et aussi faire du renforcement musculaire le jour où on ne court pas
17 feb 21 av medlem: Gourmande75
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Tout à fait gourmande,le renforcement musculaire est essentiel et je rajouterai le fractionné, pour améliorer le cardio et l’endurance,et puis ça favorise la perte de masse graisseuse.
17 feb 21 av medlem: fethi69 フェティ 六十九
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Il y a un début à tout et le principal étant de commencer alors bravo et nous ne sommes pas là pour nous moquer mais pour s entraider. Courage pour les courbatures et d ici quelques temps elles disparaîtront 😉 encore bravo
17 feb 21 av medlem: FANNYGS88
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17 feb 21 av medlem: carminerre
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