Ешь 1000 ккал, не более 60 углей и вес стоит. Ешь 1800 ккал, 180 углей, хлеееб и вес прекрасно уходит) Удивительно 😇
Visa kostkalendern, 16 februari 2021:
|
1736 kcal
|
Fett: 60,50g | Prot: 116,28g | Kolh.: 180,94g.
Frukost: Мистраль Хлопья Кукурузные Фермерские Цельнозерновые, Замороженная Малина, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Меридиан Риет Лососевый с Каперсами и Укропом, Fazer Хлеб Немецкий Цельнозерновой Кернброт . Lunch: Kotanyi Бальзамический Крем-Соус Классический, Оливковое Масло (Первого Отжима), Минтай Запечённый, Мистраль Гречка. Middag: Кедровые Орехи , Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%. Snacks/Annat: Maxler Ultra Whey. mer...
|
|
Kommentarer
а кто Вам сказал,что чем меньше вы едите тем быстрее худеете???
16 feb 21 av medlem: АлександрБ.
|
У меня вес стоит уже 3 месяца питалась на 1400. Сейчас с тренером снизили ещё на 1270 ккал все равно стоит. Не понимаю что делать😫 питание чистое
09 jul 21 av medlem: mondial1989
|
У меня сейчас такая ситуация, совет тренера попробовать читмил, психологически оооочень сложно далось и совсем не в удовольствие, посмотрим вес через неделю.
Я в зал хожу 5 раз в неделю, последние 3 месяца ела на 1400-1500, организм больше не хочет отдавать, надо его успокоить наличием углеводиков)))
09 jul 21 av medlem: AnDu1993
|
А как мне поступить а моем случае? Ккал урезать уже некуда 🤷🏻♀️ Мне Нужна помощь грамотного специалиста, до бесконечности уходить в дефицит это не дело 😏
09 jul 21 av medlem: mondial1989
|
У меня сейчас 1270 б 90 у90 ж54 . Я плохо себя чувствую. Занимаюсь 3 раза в неделю с тренером, и 1-2раза кардио
09 jul 21 av medlem: mondial1989
|
Увеличьте белка до 2г на кг веса
А угли поднимите до 100
Я когда снизила угли до 80-90, сразу же на макароны и сушки начала засматриваться.
Жира 1гр на кг веса стабильно
Я Вас очень понимаю, когда пашешь, а на весах нет прогресса. Хотя много раз слышала не смотреть на весы.
Постарайтесь, пожалуйста, не кушать никогда менее 1200ккал, 1270 это тоже очень мало
09 jul 21 av medlem: AnDu1993
|
Спасибо , попробую так скорректировать. Да, я согласно это очень обидно когда пашешь и всё стоит, это как работать и не получать зарплату 😂
09 jul 21 av medlem: mondial1989
|
09 jul 21 av medlem: AnDu1993
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|