TDEE : 1509 kcal/day
BMR : 1229 kcal/day
weight loss : 1114 kcal/day
weight gain : 1734 kcal/day
15 feb 21 av medlem: Afiianna
|
15 feb 21 av medlem: deviyuniardi
|
15 feb 21 av medlem: darrr26
|
saranku makan ttp di atas BMR. angka diantara 1229 dan 1509. eh tp terserah deng 🙏
16 feb 21 av medlem: aqeirius
|
16 feb 21 av medlem: claudiaa177
|
ngurangin kalori nya pelan² dulu kak diatas bmr aja
16 feb 21 av medlem: umplug2
|
Aplikasinya di play store : AccuBMR-BMR, TDEE dan calorie calculator
16 feb 21 av medlem: Afiianna
|
@aqeirius : terima kasih masukan nya. iya sedang dicoba. 🙏
16 feb 21 av medlem: Afiianna
|
@umplug2 : siap. makasih masukan sehat nya ya. 🙏🙏
16 feb 21 av medlem: Afiianna
|
mirip sama tdee aku..sama bmr juga segini an.. berat ku sebelumnya 56 kg, pertama makan selalu di patok 1000 tp seringnya bablas.. akhirnya sekarang naik 1200 diimbangi workout 😁 semangatttt
16 feb 21 av medlem: karikyu
|
@karikyu... makasih share nya, bermanfaat bgt buat Saya yang masih takut2 naikin kalori yang masuk.
16 feb 21 av medlem: Afiianna
|