iu.ne 's dagbok, 16 feb 21

Bagus cantik banget mbak... 😍 lost brp kg selama 101 hari?  

@feilina : udh mau 19 kg, skrng lg di tahap agak susah turun nya. Harus evaluasi lg menu makan. Krn diet ku ga di bareng olah raga.  

kak, makan nya brp kalori ? soalnya aku jg diet ga bareng olahraga  

proses brp lama mba? 

wow cepet banget ya mbak lost nya? 3 bln lebih dah 19 kg.... kuatirnya nanti metabolisme shutdown mbak kalo kecepatan... apa makannya di atas BMR? Dr brp kg? 

congrats 

@veranika : aku makan sekitar 1000-1200 kalori, tergantung menu nya.  

@yayucan : hari ini hari ke 101 diet 

@feilina : bb awal ku banyak mba 😁103 kg. jd awal diet turun nya bisa banyak. Awal diet sehari makan sekitar 1500 kal. Makin lama makin di kurangi porsi nya. Sekarang antara 1000 - 1200 kal. Aku sehari makan 6 kali dlm porsi kecil, makan nasi 2 kali & snack 4 kali. Tp dua minggu kmarin udh ga secepat dulu pas awal diet turun nya. 😅  

Wow, aku baru ikut defkal 5 hari sekarang mba, semoga ikut berhasil 😃 

wah berhasil juga ya mba, aq baru hari pertama tapi agak2 terkejut juga liat asupan kalori yg udh aq konsume perhari mudah2an bisa konsisten, utk clean eating kyknya masih susah apalagi masakin buat 1 keluarga, cemilan2 alias gorengan atau kue2 itu emang cobaan banget, semoga aq juga bisa nurunin berat badan  

keren sist..semoga kita semua bisa konsisten hidup sehat yaaa 

uuu gemess ｡◕‿◕｡ yuk lanjut yuk semangat kak 💪 

share menu ka 🤭 

Cantikkk bgt kak 

dri awal diet ga dibarengan olahraga ka? 

apa tips nya ka? , aku defkal 1300-1500 kalori 1 bulan sma dengan bersepeda min 1 jam 2 minggu baru turun 2 kg dari 71 kg , udah hampir 2 minggu bersepeda min 1 jam masih tetap di 68.5 atau 69 kg . bagi tipsnya dong ka 

makan aja kak, tapi jaga porsi,.biar terkontrol,, suu suu naa💪💪 

@eri makasih tips nya ya