Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 februari 2021
|
70,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 25,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2021:
|
1935 kcal
|
Fett: 104,98g | Prot: 109,50g | Kolh.: 159,99g.
Frukost: Tempe Rebus, Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Tempe Rebus, Saori Saus Tiram, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Bawang Putih, Daun Bawang, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Udang Kukus atau Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Snacks/Annat: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Santan, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur Puyuh. mer...
|
|
2020 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 50 minuter. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Santi..... 's vikthistorik
|