|
klw udah break, paling susah tu mulai lg🤣🤣, dah ampir2 bln break diet, untungnya ga naik lg walau makan barbar, tp mau mulai lg kok berat x y gaesss😅😅😅, dikit lg padahal😄😄
|
68 kg
Tappat hittills: 20 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 februari 2021:
|
2555 kcal
|
Fett: 95,96g | Prot: 133,19g | Kolh.: 314,91g.
Frukost: ABC Saus Sambal , Tahu Bakso, Pentol, Lemon, Jambu Biji. Lunch: Sirsak, Jambu Biji, Manggis, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Daun Singkong, Ikan Asin. Middag: Bimoli Minyak Goreng, Jagung, Kepiting, Nasi Putih. mer...
|
|
1906 kcal
|
Träning:
Aerobic - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|