olahraga naik sepeda statis dan aerobik di rumah..atau jalan sore..hanya 30 menit.. pernah riwayat sakit lutut jadi belum berani HIIT lagi.
12 feb 21 av medlem: hartati03
|
caranya biar bisa posting gini gimana ya
12 feb 21 av medlem: syasya.nasy
|
utamakan angkat beban. cardio cukup 10-15mnt. coba liat yt ade rai.
12 feb 21 av medlem: Jumuwi
|
Kalo aku olahraga tiap pagi kak, jam 6 an gitu jadi jam 7 lebih dikit selalu udah selesai. Biasanya aku workout full body 20/ 30 menitan. Tapi kalo bosen biasanya aku pake workout yg untuk kaki atau paha atau tangan atau perut gitu yg 15 menitan gitu deh.. hehehe semoga membantu🙏🤗
13 feb 21 av medlem: rezabalsam
|
apalgi aku brntakan. tapi aku ngelakuin se enjoy ku aja aku gak mau olahraga jdibbeban. jdi aku bnyak loncat2 aja anggap skipping sma dance2 gak jelas kebetulan suka kpok ekeke. shari mungkin 15-20 mnit keringet mayan dan juga ngos2an. angkat beban gak pernah ngitung wktunya yg jelas dismping kasurku ad barble 5kg.bkdng klo gabut angkat2 ajansmbil rebhan atau duduk minimal 50-100 kali angkat.
13 feb 21 av medlem: Heeehella
|
aq olahraga trgantung mood, 😆tp diusahain tiap hari sie, ngikut workour chole ting atau skwad fitness.kalo bisa pagi sbelum sarapan 20-30 menit. bukanya apa sie kalo udah sarapan badan jadi ga enak buat olahraga
13 feb 21 av medlem: ritamaulin
|
kalo aku usahain si seminggu itu ada or apapun itu tp sekarang lebih terstruktur , misal
senin : abs, arms , booty
selasa : abs, inner thigh
rabu : hiit
kamis : rest
jumat : abs , full body
sabtu: cardio (joging , atau sepeda,atau zumba ) tergantung mood wkwk
minggu : bisa rest bisa yoga
13 feb 21 av medlem: TIKA ESTRI
|
kalo aku lagi males olahraga biasanya aku nge dance secapeknya ga peduli bisa dance apa gak yang penting keringetan hehee
13 feb 21 av medlem: yoongless
|
jogging, jalan santai sama sepedahan. tergantung cuaca + mood hehe paling lama 1 jam
13 feb 21 av medlem: wonderfull00uv
|
13 feb 21 av medlem: sofhia aja
|
Aku olahraga sehari dua kali kak.. di pagi sm malem hari.. pagi aku jogging biasanya 1 jam.. kalo gk ujan aku jogging keliling komplek.. kalo ujan jogging di treadmill.. terus malemnya biasanya hiit cardio atau aerobic kak..
13 feb 21 av medlem: Shadrina Atikah
|
se enjoynya aja sih kak kalo aku. yg terpenting seminggu itu rest 2x. kadang hiit, kadang full body, kadang kalo ga mood cuman jalan kaki sama skippingan doang. yg terpenting sih gimana caranya badan kita nerima olahraga itu tanpa paksaan dan harus enjoy
13 feb 21 av medlem: enifauzia
|
Aku seminggu minimal 4x, maksimal 5x. Diselingin juga body lifting sm cardio. Misal 4x, cardio 2x, body lifting 2x. Cardio lagi seneng bgt spinning, bikin keringetan bgt. Nah abis ngegym biasanya aku treadmill 15 menit kecepatannya di 6,5 sama dikasih incline sekitar 4,0 aja.
13 feb 21 av medlem: gegemhrn
|
13 feb 21 av medlem: VallenTina14
|
13 feb 21 av medlem: S. Ama
|
Kalo berantakan suka bingung mau WO apaan ikutan program aja ada heather robertson 12 week sm caroline girvan
13 feb 21 av medlem: Ifka pratiwi
|
Sdh kebagi2 ttp ada kardio sehari
13 feb 21 av medlem: Ifka pratiwi
|
kalau kk olga hiit cardio 40 mnt
13 feb 21 av medlem: Affi123
|
1 minggu 3 to 5 kali seminggu
13 feb 21 av medlem: Affi123
|
13 feb 21 av medlem: galuhftk
|