Bropa 's dagbok, 11 feb 21

3-egg white omelette and gf oatmeal with roasted almonds. 380 cals 🎯💪🏼😋

---

2208 kcal

Fett: 76,20g | Prot: 173,25g | Kolh.: 212,38g.   Frukost: Almonds, So Delicious Coconut Milk, Bob's Red Mill Rolled Oats, Tomato Ketchup, Egg White. Lunch: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Organic Spring Mix, Organic Baby Spinach, Light Ranch Dressing, Pecan Nuts, Baby Carrots, Cucumber (with Peel), Celery , Red Cabbage, Radish. Middag: Kikkoman Gluten Free Soy Sauce, Cream Cheese , Salmon Sashimi, California Rolls. Snacks/Annat: Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Vegan Proteins+, Coconut Milk, 1% Cottage Cheese, Gala Apples, Bananas. mer...

3129 kcal

Träning: VR Boxing - 22 minuter, Vila - 7 timmar och 48 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar. mer...