|
Deficit kalori memang menurunkan BB, tapi rutin olah raga pengaruh banget ke komposisi tubuh. Setelah 2 minggu jarang olah raga, harus lebih rutin lagi biar nggak skinny fat nantinya.
Visa kostkalendern, 11 februari 2021:
|
1513 kcal
|
Fett: 49,39g | Prot: 93,79g | Kolh.: 177,77g.
Frukost: Indonesian Seasoned Tofu, Indonesian Urap Salad, Indoprima Skim Milk Powder, Banana, Quaker Oat. Lunch: Indonesian Seasoned Tofu, Vegetable Oil, Dried Fish, Vegetable Soup (Low Sodium, with Water), Nasi Putih. Middag: Indonesian Stuffed Rice Rolls, Banana. mer...
|
|
1694 kcal
|
Träning:
Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
heny_cute_gityu 's vikthistorik
|