Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 februari 2021
|
116,2 kg
Tappat hittills: 24,8 kg.
Kvarvarande: 26,2 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 10 februari 2021:
|
3037 kcal
|
Fett: 166,90g | Prot: 204,24g | Kolh.: 177,68g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Жареное Яйцо, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lunch: Апельсин, Чай с Лимоном и Сахаром, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Свекла Вареная, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Колбаса, Шин-Лайн Белочка. Middag: Апельсин, Чай с Лимоном и Сахаром, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Лук, Свиная Корейка (Вырезка), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Верес Аджика по-Грузински, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Annat: Веселый Молочник Сметана 15%, Ашан Сыр Российский 50%, Яйцо (Целое). mer...
|
|
5001 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 6 minuter, бег 5 км час - 1 timme, Cykling - 2 timmar, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Ökar 9,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|