Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 februari 2021
|
76,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 16,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 februari 2021:
|
1297 kcal
|
Fett: 35,69g | Prot: 69,25g | Kolh.: 190,74g.
Frukost: Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Nasi Putih, Sayur Tahu Toge, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Rebus. Middag: Kaldu Sapi, Mie, Kem Chicks Sayur Toge, Tahu, Bakso Daging Sapi. Snacks/Annat: Pisang, Pisang, Nutrijell Agar-Agar, Pisang, Pepaya. mer...
|
|
2024 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
otwkurus_ 's vikthistorik
|