|
Rica etsem yardımcı olurmusunuz 2 sene önce 20 küsür kilo vermiştim ve şu an başladığım noktaya tekrar döndüm ne yapıcağımı bilmiyorum
Visa kostkalendern, 09 februari 2021:
|
823 kcal
|
Fett: 28,55g | Prot: 58,66g | Kolh.: 81,59g.
Frukost: Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Middag: Çiğ Köfte. Snacks/Annat: Şekersiz Çay, Namet Hindi Füme, Lor Peyniri, Wasa Original, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Nescafe İkisi Bir Arada. mer...
|
|
 Kommentarer
diyet yap bebeğim hepimizin yaptığı ☺️
08 feb 21 av medlem: yildizkblpolat
|
Eskisi gibi değil 1 gün başlasam devam etmiyor
08 feb 21 av medlem: sumeyramutlu4
|
kendini diyet yapıyorum ac kalacam psikolojisine sokma sağlıklı besleniyorum diye düşün öyle yap ne yapacaksan
08 feb 21 av medlem: yiyerek ölecez
|
Merhaba, işk olarak çalışıyırmusun yoksa evdemisin, eğer çalışıyorsan öğünlerini hazırla iş yerinde istediğimiz gibi beslenmek ya çok zor ya çok maliyetli, ben akşam 30 dakıka ayırıp yiyeceğim kabı yemeği hazırlıyorum, çalışıyorsan mutlaka kahvaltını yap çık evden, öğlen hazırladığın yemeği ye, tanımadığım ve gününü boyunu kilonu bilmediğim için tam açıklayıccı olamıyorum ama planlı ilerlemen senin için çok faydalı olacaktır, rastgele diyete başlarsan programsız 1 gün aç kalırsın ve biter malesef iyi günler
08 feb 21 av medlem: İresitgil
|
spor chole ting yapman lazim
09 feb 21 av medlem: açız
|
09 feb 21 av medlem: srpl33
|
Sümeyra 20 kilo verip sonra neden tekrar aldın🤔 sanırım ilk önce bunu çözmek lazım. Motivasyon için eski fotoğraflara bakabilirsin, yeni kıyafetler almayı, yazın pandeminin hafifleyeceği ve yeni kıyafetlerinle gezmeyi hayal edebilirsin. Diyet konusunda ise if çok disiplin sağlıyor sadece 12 ve akşam 6 da yiyip aralarda ağzına hiç birşey atma. Protein yağ ağırlıklı ve bol yeşil yapraklılardan bir diyet oluşturabilirsin.
09 feb 21 av medlem: ozlemaries
|
Şu an çalışmıyorum ama bu aylık önümüzdeki ay işteyim umarım yapabilirim
09 feb 21 av medlem: sumeyramutlu4
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sumeyramutlu4 's vikthistorik
|