Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 februari 2021
|
94 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 31 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 februari 2021:
|
2400 kcal
|
Fett: 80,89g | Prot: 106,40g | Kolh.: 325,09g.
Frukost: Canela, Café com Açúcar, Salgadinho de Festa, X Salada. Lunch: Suco de Limão, Nescau Nescau com Leite, Banana, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Macarrão, Molho de Tomate (Enlatado). Middag: Repolho Refogado, Ovo Cozido, Banana Verde. Snacks/Annat: Nescau Nescau com Leite, X Salada. mer...
|
|
3050 kcal
|
Träning:
Vandring - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter, Knäböj (Squats) - 12 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 12 minuter, Jumping Jacks - 12 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 44 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alexandra Rosas 's vikthistorik
|