araa.48 's dagbok, 08 feb 21

waduh tb sama,bb aja yg blm sama. doakan ya bisa nyusul mbaknya ke angka 53 

apps apa ka 

Semoga cepat ideal mbak, Semangatttt  

Bukan apps kak, website klik dokter BMI 

ka itu kebutuhan kalori y cuman 1047 ya ? sama ga ky d FS? 

congrats sist.. 

congrats sis , rayain yukk mana kue tart nya  

Gimana caranya 😭😭😭 

kakak makan sesuai BMR ? trs ttp makan nasi apa clean food kak?  

waah gmn kak caranya 

Doain bisaa nyusul bb 55 kg sekarangg.. tb 155 

Berpa lama ka bisa mencapai ituh? 

Selamat kak 🥳 

Halo semua, makasih banget yg udh ucapin selamat 😍😘. Untuk pertanyaannya aku jwab disini sekalian yaa. Gimana caranya aku bisa ideal? Aku makan dibawah Tdee di atas bmr, untuk asupan kalori aku ikut yg di website tdee kalkulator, kalori asupan aku 1400 Bmr aku 1220 dan Tdee aku 1678. aku olahraga seminggu 3-4 kali 30 menit, terus minum air putih 2500 ml. Kalo di tanyak clean food atau enggak, jwabnnya 70% clean food 30% fun food. Kenapa? Krna aku gamau tubuh aku stress krna selalu makan clean food. Tubuh aku adalah tipe tubuh yg cepat bosan kalo makan clean food mulu. Aku smpai ke bb yg ideal itu selama 7 bulan. Kuncinya niat konsisten dan sabar, jalani diet dan olahraga yg nyaman di tubuh kamu. Buat yg lagi menuju ideal semangattt yaaa Kita bisa kok 😍😘 

boleh tau ini apliaksi nya dimana  

pake aplikasi apa y say itu? 

@Intan Dinilah halo kkak itu bukan aplikasi, itu website, kaka bole klik dsni ya https://m.klikdokter.com/pages/kalkulator-bmi 

Selamat kak 👍🏻👍🏻 ih berat badan awal samaan bgt sma aq 😂 semoga bs mengikuti jejak kakak 🥰 Bisa g ya soalnya aq g bs konsisten buat olahraga 🙈🙈 cm defisit kalori aj ini jg 😭 pelan-pelan aj dah 🤭 

@Annisaroja Pasti bisa kkak, Semangatttt yaa 💜💜 

aplikasi nya apa ka