06 feb 21 av medlem: dscmllyprmth
|
bmr nya berapa kak? baiknya konsumsi di atas bmr dan dibawah tdee
06 feb 21 av medlem: annisaseptiani915
|
1500 si di itung bmrnya, tinggi 157 bb 74 ,bener gak tuh yak 1500.?
Gak ngerti aku settingnya euy😂🙈
06 feb 21 av medlem: ociiiiiii_
|
aku juga tinggi 157 bb 60 kg kok bmr 1800 yaa. itu dh bnar atau gmna yaa
07 feb 21 av medlem: diana okya
|
ayo berjuang bb qt mirip smga lekas kurus
07 feb 21 av medlem: asthy32
|
wew itu bener ya per/hari cuma 1000 kalori makannya?
07 feb 21 av medlem: AndiAditya
|
Yossy* kalo usianya 25th BMRnya 1435kcal. coba itung lagi aja kak pake calculator BMR keknya masuk akal sih BMRnya 1500kcal.
07 feb 21 av medlem: aqeirius
|
itu makannya di bawah BMR ya? hati2 aja
07 feb 21 av medlem: Snoopy0704
|
@diana..usia brp? klo usia 20 BMR nya 1300an..kalau smkn tua smkn trn
07 feb 21 av medlem: Snoopy0704
|
mbak... saya juga korean defisit kalori yang ekstrim Dan berhasil menjaga pola makan seperti ini selama 1 tahun... alhasil ketuka liburan beratku Naik lebih tunggu dari sebelumnya... dan sampe sekarang nuruninnya lama banget belum lagi kerusakan seperti rambut rontok, n keriputan yang tidak menghilang.... kalau ingin diet dengan restriksi terlalu besar harap didampingi oleh Dr gizi.. Dan infant bahwa konsistensi Dan progress asalah prioritas utama... bukan hasilnya... kalo ingin sehat
07 feb 21 av medlem: makfikri
|
Aqeirius@ saya usia 26 di itung si 1500an, berarti mulai sekarang di atas 1500 yah garus makannya, lebih 100-200 masih boleh kan?
07 feb 21 av medlem: ociiiiiii_
|
07 feb 21 av medlem: diana okya
|
07 feb 21 av medlem: Snoopy0704
|
@snoopy kok bisa beda dg settingan di fs sy yaa
07 feb 21 av medlem: diana okya
|
@diana..yg di FS itu AKG ( angka kecukupan gizi) bkn BMR..kalau mau cek BMR coba ke mbah google..klik TDEE calculator..semoga gak bingung 😊
07 feb 21 av medlem: Snoopy0704
|
@snopy... Mksih byk ya kak mklum baru pakek fs dan baru belajar tentang diet. Sblmnya sy diet cuma dg metode kurangi nasi byakin sayur dan buah modal itu aja.
07 feb 21 av medlem: diana okya
|
@diana..sama2..saya jg terus belajar koq..biar gak salah kaprah ttg diet he he..
07 feb 21 av medlem: Snoopy0704
|
Jd htungan akg di fs gak harus penuh ya kak, yg pnting sesuai bmr atau di atasnya gtu ya ?
07 feb 21 av medlem: diana okya
|
@diana..amannya sih BMR+200kkal kalau saya
07 feb 21 av medlem: Snoopy0704
|
yossy* kalo aku patokannya BMR+200kcal kak. soalnya uda pengalaman makan kurang dsri BMR kacau haidku. nah sekarang kakak sudah tau, mending perbaiki makan perhari. naikin kalori harus diatas BMR, gboleh sekali² makan dibawahnya. enak kan? makan banyak ttp bisa langsing 😉. baru nanti sambil dilihat² nutrisinya, cari tahu kebutuhan protein harian, karbohidrat total yg dibutuhkan tubuh, serat juga, jaga gula dan sodium. kita belajar setiap hari. semangat ya
07 feb 21 av medlem: aqeirius
|