ociiiiiii_ 's dagbok, 07 feb 21

itu belum disetting ya?  

bmr nya berapa kak? baiknya konsumsi di atas bmr dan dibawah tdee 

1500 si di itung bmrnya, tinggi 157 bb 74 ,bener gak tuh yak 1500.? Gak ngerti aku settingnya euy😂🙈 

aku juga tinggi 157 bb 60 kg kok bmr 1800 yaa. itu dh bnar atau gmna yaa 

ayo berjuang bb qt mirip smga lekas kurus 

wew itu bener ya per/hari cuma 1000 kalori makannya?  

Yossy* kalo usianya 25th BMRnya 1435kcal. coba itung lagi aja kak pake calculator BMR keknya masuk akal sih BMRnya 1500kcal.  

itu makannya di bawah BMR ya? hati2 aja 

@diana..usia brp? klo usia 20 BMR nya 1300an..kalau smkn tua smkn trn 

mbak... saya juga korean defisit kalori yang ekstrim Dan berhasil menjaga pola makan seperti ini selama 1 tahun... alhasil ketuka liburan beratku Naik lebih tunggu dari sebelumnya... dan sampe sekarang nuruninnya lama banget belum lagi kerusakan seperti rambut rontok, n keriputan yang tidak menghilang.... kalau ingin diet dengan restriksi terlalu besar harap didampingi oleh Dr gizi.. Dan infant bahwa konsistensi Dan progress asalah prioritas utama... bukan hasilnya... kalo ingin sehat 

Aqeirius@ saya usia 26 di itung si 1500an, berarti mulai sekarang di atas 1500 yah garus makannya, lebih 100-200 masih boleh kan?  

@snoopy usia sy 27 th 

@Diana..BMR mu 1285.. 

@snoopy kok bisa beda dg settingan di fs sy yaa 

@diana..yg di FS itu AKG ( angka kecukupan gizi) bkn BMR..kalau mau cek BMR coba ke mbah google..klik TDEE calculator..semoga gak bingung 😊 

@snopy... Mksih byk ya kak mklum baru pakek fs dan baru belajar tentang diet. Sblmnya sy diet cuma dg metode kurangi nasi byakin sayur dan buah modal itu aja. 

@diana..sama2..saya jg terus belajar koq..biar gak salah kaprah ttg diet he he.. 

Jd htungan akg di fs gak harus penuh ya kak, yg pnting sesuai bmr atau di atasnya gtu ya ? 

@diana..amannya sih BMR+200kkal kalau saya 

yossy* kalo aku patokannya BMR+200kcal kak. soalnya uda pengalaman makan kurang dsri BMR kacau haidku. nah sekarang kakak sudah tau, mending perbaiki makan perhari. naikin kalori harus diatas BMR, gboleh sekali² makan dibawahnya. enak kan? makan banyak ttp bisa langsing 😉. baru nanti sambil dilihat² nutrisinya, cari tahu kebutuhan protein harian, karbohidrat total yg dibutuhkan tubuh, serat juga, jaga gula dan sodium. kita belajar setiap hari. semangat ya