|
seguindo a dieta
|
112,8 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 17,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 februari 2021:
|
1297 kcal
|
Fett: 38,28g | Prot: 96,97g | Kolh.: 160,98g.
Frukost: Café com Açúcar. Lunch: Chinezinho Alho Frito , Tio João Arroz Integral Cozido, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Couve Manteiga Refogada, Repolho Verde Cozido, Maminha, Arroz Branco (Cozido). Middag: Vinagre, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem , Maçã, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macarrão, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Alho. Snacks/Annat: Betânia Leite Integral, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
cristovaoguerr 's vikthistorik
|