michel.piercer 's dagbok, 04 feb 21

SuzyCostaLima, não e tão difícil não rs, como muita aveia, arroz, feijão, frutas e etc, quando a meta e 500g aí o negócio fica complicado mesmo. Haha 

ai vai do Biotipo de cada um  

guilhermebody, o que ? Consumir quantidade boas de todos os macronutrientes ? 

se um endomorfo fizer isso aí fica parecendo um baiacu 

Muito fácil ter esse discurso sendo ectomorfo. Queria ver esse mesmo discurso se fosse endomorfo. Aí queria ver comer essas mesmas 400g de carbo e se manter com bf baixo.  

Como vc come tanto carbo e não cria “barriga” comigo parece que é só de olhar kkkk 

Suposta dieta balanceada: 400 gr Carbo x 4 = 1600 cal + 400 gr de Proteína x 4 = 1600 cal + 200(?) de gordura x 9 = 1800 TOTAL DE CALORIAS = 5000. Tem que fazer um bocado de aeróbica para fazer uma dieta balanceada com 400gr de carboidratos...🙄🙄🙄 

edielsom, se você ler com atenção eu não digo em nenhum momento para se entupir de Carboidratos, eu digo para não ter medo deles e que todo macro nutriente e importante. 

Pedro Chibatão, e como você sabe que eu sou ectomorfo ?, Meu discurso e de não demonizar o carboidrato porque ele e tão importante quanto a proteína, gordura e fibras,digo novamente, TODO MACRONUTRIENTE E IMPORTANTE, Não tenho culpa e vocês só lêem a parte onde digo que consumo 400g de carboidratos,e pensam que eu quero que todo mundo começa comer 400g de carboidratos. 

Jrvwagner, da onde tirou 400g de proteína e 200g de gordura ? 

jessimoretto, o que esse povo não entende e que tudo são fases, no momento meu carbo está alto e ainda vai aumentar mais, mas vai chegar uma fase onde ele vai ser reduzido aos poucos. O que sempre tento deixar bem claro para algumas pessoas e que não se deve começar uma dieta com pouco carbo porque e nele onde devemos manipular para melhorar a queima de gordura. 

gente, socorro, o que é bf? 

cintiaramos1 é percentual de gordura 🙂🙂🙂 

Vitor Tulio, consumo 400g de Carboidratos mesmo, mas não como só arroz, como muita fruta, aveia e etc. 

Está lindo, parabéns, mas nós mulheres temos mais dificuldade para emagrecer 🥲, devido a oscilação de hormônios. 

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾 

carboidratos no geral devem sem empregados conforme o nível d atividade física do indivíduo. por ser fonte primária deve ser racionado em indivíduos sedentários e muito bem vindo para indivíduos com um nível de atividade físico diário maior 

diegolima115, concordo plenamente com você, independente do objetivo, o carboidrato tem uma função importantíssima não só como fonte de energia, mas produção normal e funções cognitivas, o que quero informar e, todo MACRONUTRIENTE e importante e deve ser ajustado de forma individual obviamente, iniciar um dieta com pouquíssimo carboidrato etrapalha mais do que ajuda no processo de perda de gordura, você acaba queimando a largada por não conseguir manipular ele para otimizar os resultados, a dieta deve ser manipulada, o treino de musculação deve ser periodizado e o aeróbico também deve ser manipulado. 

Vitor Tulio, se clarificar como ectomorfo, endomorfo e mesomorfo e algo que e complicado, eu não tenho os membros longelinhos e não sou muito alto, mas sim tenho um metabolismo um pouco acelerado, se eu comer muito industrializado, pouca proteína e gorduras em excesso acúmulo muita gordura abdominal, então não sou 100% ectomorfo, e não existe ninguém 100% ectomorfo, endomorfo ou mesomorfo. Comida "natural" eu consigo comer bastante e não "embaçar" mas também e bom resaltar que eu consumo muitas frutas e alimentos naturais e sou vegano, minhas fontes de proteína são ricas em carboidratos, e alimentos naturais tem fácil digestão. E isso ajuda muito. 

Só queria compartilhar minha experiência mesmo que vai um pouco de encontro com o que o Michel falou. Sou mulher e tenho 37 anos. Desde que comecei no meu processo de emagrecimento meus carbos ficam por volta de 200g segundo o Fat Secret. No começo eram carbos mais sujos, pois fiz a mudança bem devagar mesmo (agosto do ano passado) e ainda comia muito industrializado. Hoje tem dia que bato 250, mas carbos mais naturais (legumes, tubérculos,saladas). O que tento fazer é casar bem os alimentos e macros, para não ter pico de insulina. Acredito ter dado certo, pois glicemia está controladinha, perdi 14 kilos (nunca fui obesa, estava com sobrepeso), peso controlado, saúde está 10! Eu acredito que para quem tem muita dificuldade de controlar comida, comecem comendo bem, e não indo direto para o alface apenas, pois depois vc não consegue cortar mais nada! E claro, a menos que vc tenha alguma restrição médica também. Só queria contribuir, desculpe usar seu espaço. Obrigada. 😘