michel.piercer 's dagbok, 04 feb 21

é que depende da finalidade e a fase,pra quem não está malhando isso é muito e pra quem tem que baixar muito o bf também é muito, mas pra hipertrofia com certeza é essencial. 

Consumo 300g de carboidrato por dia e pra quem quer ganhar massa tem que ser isso mesmo mais ou menos 4 gramas por kg corporal 

robertagomes.mg, uma dieta nunca deve ser a mesma do único ao fim, os macros devem ser manipulados para proporcionar um maior resultado, consigo ficar com o Bf baixo comendo muito carbo, mas isso e uma individualidade minha, mas o que acho que muitas pessoas erram e iniciar uma dieta com o carbo muito baixo, e isso acaba atrapalhando na hora de manipular a dieta para baixar o Bf ... 

Rotiv Dut, concordo, boas quantidades de macronutrientes e excencial tanto para ganhar peso, quando para perder gordura... 

Concordo, mas a maioria que faz isso é por falta de conhecimento e um bom profissional. Tenho que abaixar 10% de bf e confesso que dá um medo de comer mais quem 100gr de carbo🤣🤣🤣 

Carbo é vida.  

go vegan!! 

Após o treino quais carbos comes, Michel? procurar concentrar pelo menos a metade dos 400gramas no pós treino? quero alinhar minha quantidade de carbo após o treino mas sempre tive receio de comer carbo a noite... 

Go VEGAN!  

Olá, low carb é uma opção para alguns e necessidade para outros, por favor, não compare a sua genética com a de uma pessoa que tenha síndrome metabólica, diabetes. 

Gabriel F G Calixto, em algum momento estou dizendo para se entupir de Carboidratos ? Leia com atenção, eu disse que consumir boas quantidades de TODOS OS MACRONUTRIENTES são importantes, óbvio que devemos respeitar a individualidade biologia e a restrição individual, isso e tão óbvio que não precisa ser citado. 

Aertonmark, eu particularmente consumo todo dipo desde que seja o mais natural possível, frutas, legumes e etc, eu não curto usar alimentos industrializado. 

uau ! Quem tem mais músculos ,gasta mais por isso o carbo almenta para manter  

se eu comer tudo isso de carboidratos eu fico sonolento o dia todo, ganho bucho e fico com gases.  

meus melhores resultados foram obtidos reduzindo a quantidade de carboidratos a menos de 200g/dia, sendo que uns 70g só de fibra.  

Heloisahds23, exatamente, músculo exige mais energia do que gordura, por isso que o foco e sempre hipertrofia haha 

Queria muito ser vegana por causa dos animais que são criados e abatidos de forma tão cruel tendo seu sofrimento ignorado. Reduzi bastante o consumo de carne e já não como mais com prazer de antes. Espero um dia ter a sua determinação. Parabéns pela consciência e pela empatia com outros seres. 

Leandro.lg, fiz um cutting de 3 meses ano passado e o máximo que eu consegui baixar meu carbo foi 280g e mesmo assim não fiquei muito tempo, apenas uma semana e uma semana oscilando 280 e 300 por mais uma semana, e não me senti bem, me senti muito murcho, aí comecei a aumentar o carbo aos poucos para ganhar peso e fiquei com os músculos mais cheios e me deu um aspecto muito mais "bonito" do que com o carbo baixo. Quando eu chegar a 82kg quero fazer outro cutting para desembassar o abdômen, mas acho que vai demorar um pouco ainda, tenho um pouco de dificuldade em ganhar peso. Mas faz parte. 

pinheiro2020, vai de vagar, sem presa, quando se sentir a vontade, corta mais algo de origem animal, a minha decisão de me tornar vegano, foi a melhor coisa que fiz na minha vida 💚🌱 

Uau, deve ser bem difícil bater uma meta de 400g de carboidratos por dia: eu como cuscuz, arroz, feijão, pão e mesmo assim não passo de 145g.