violand. 's dagbok, 03 feb 21

Boleh tau gak kalori hariannya brapa? 

Dari fs disaraninnya 1500 kak, tapi aku biasa makan di 1200 

brp bulan kak defkalnya 

Spill tips and wo👁👄👁 

. 

permisi kak,mau tanya ini timbangan kris yg midel kecil ya 

wo nya apa aja cantik 

Kaaaa tips 🥺 aku lagi ga turun 2 bulan aku masih di 51 target aku 47 

@capegemuk : kita sm ka, aku 51 jg lg menuju 47, tp susah bgt :( 

nitip:( 

Andesi putrisari = sejauh ini berarti baru jalan 5 bulan ka. Tapi ga bener bener defisit terus, masih ada surplusnya jugaa. Contohnya hari ini 😂 || Sicantik3009 = tipsnya apa ya🤔 aku juga masih pemula soalnya, tapi menurutku yang paling ngaruh ya defkal. Aku masih makan yg minyak minyakan kok, tapi ya itu kuncinya defisit kalori, otomatis bb turun. Itu yg ku rasain ya. Kalo wo, aku sekarang udah jarang, paling seminggu cuma 2-3x, wonya ngikutinn Chloe Ting, Emi Wong dkk || Etikaqueen = iya ka || Anggie indriani = tergantung mood kak hehe, kalo lagi pengen kardio ya kardio, kalo lagi pengen beban ya beban. Aku gapunya jadwal latihan gitu si, jadi wonya masih berantakan || Capegemuk = defkal sih ka kuncinya, klise, tapi emang ngaruh banget. Bb ku bisa nyentuh segini karna 3 hari terakhir aku puasa. Pas puasa juga cuma wo untuk abs 15 menit. Ini aku puasanya qadha ramadhan ya. Aku pernah nyoba IF, malah naik bb 😂 tapi kalo kk cocok ya jalanin aja kan yg penting ttp defkal  

Maaf ya kalo jawabanku sama sekali ga membantu, aku juga masih belajar 🙏