|
Легкий восстановительный ужинпосле рабочего и тренировки.
Visa kostkalendern, 02 februari 2021:
|
1876 kcal
|
Fett: 54,51g | Prot: 139,52g | Kolh.: 211,49g.
Frukost: Карусель Сметанник, Кофе с Сахаром, Ячневая Каша на Молоке. Lunch: Компот из Сухофруктов, Минтай Запечённый, Борщ Украинский. Middag: Белый Хлеб, Домик в деревне Кефир 2,5%, Варенье Черничное, Творог (Обезжиренный), Куриная Грудка на Гриле, Брокколи, Midori Ореховый Соус. Snacks/Annat: Салат Витаминный, Макдоналдс Капучино (0,2 L). mer...
|
|
3320 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Trappmaskin - 10 minuter, Elliptisk Maskin - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Sergey Bocharov 's vikthistorik
|