01 feb 21 av medlem: Ayferossss
|
01 feb 21 av medlem: çileekkk
|
01 feb 21 av medlem: Murtaza)
|
Afiyet olsun Çilekcim 🍓 😘 Koca kase biberi hep mi yedin canım 😳
01 feb 21 av medlem: mannolya
|
Merhabalar afiyet olsun öncelikle birşey sormak istiyorum haftada 0,8 kg kaybetmek için kalori açışı ne kadar oluşturuyorsunuz ben en başında programa yazdım 61 kg mım boumm1,64 hedefim55 benim almam gereken kaloriyi 1200 olarak hesapladı ben kilo vermek için 1200 kaloriden eksik mi yemem gerek yada 1200 kalori yiyip aktif egzersiz falan mı yapmam gerek algılayamadım tam ilk defa kilo vermeye çalışıyorum 25 yaşındayım yardımcı olursanız çok sevinirm
01 feb 21 av medlem: cemile.nur
|
01 feb 21 av medlem: busrakaratasdyt
|
01 feb 21 av medlem: çileekkk
|
Rabişçim onlar ortak zeytin biber yemek hepsini iş yerinde bi kaç kişi yedik☺️🍓😘
01 feb 21 av medlem: çileekkk
|
Cemile merhaba öncelikle ağır sağlam diye bir site var ordan alman gereken kaloriyi hesapla. Benim 1450 lerde çıkıyor ben genelde 1200-1300 alıyorum ve günde 10 km kadar yürüyorum birazda kendi ağırlığımla spor yapıyorum kalori açığı yeme konusunda 200 kalori açık oluşturuyorum ancak senin yaşın daha genç sen 1200 alıp aktif spor yaparsanda haftada 1 kalori verebilirsin. Bedenini tanımaya çalış ben 1400 kalori aldığımda kesinlikle veremedim o yüzden düşürdüm önce 1200 ile başla dene olmuyorsa 100 kalori düşür deneyerek bulursun başarılar ☺️🍓
01 feb 21 av medlem: çileekkk
|
01 feb 21 av medlem: çileekkk
|
Afiyet olmuş canım benim 🎈❤️
02 feb 21 av medlem: kelebek73
|
Çileek hanım çokk teşekkürler çok sağolun gerçekten 🥰❤️🙏🏼🧿
02 feb 21 av medlem: cemile.nur
|
Yasemin teşekkür ederim cnm☺️🍓
02 feb 21 av medlem: çileekkk
|
Cemile nur rica ederim istediğin hedefe ulaşman dileğiyle🙏☺️🍓
02 feb 21 av medlem: çileekkk
|