Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 januari 2021
|
74,9 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 9,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2021:
|
1111 kcal
|
Fett: 30,15g | Prot: 128,18g | Kolh.: 86,81g.
Frukost: Milch (Vollmilch), Whey Protein. Lunch: Erbsen, Vollkornnudeln, Putenfleisch. Middag: Putenfleisch, Karotten, Eiklar, Heidelbeeren, Whey Protein, Porridge, Vanille- oder Zitronenjoghurt (Fettfrei mit kalorienarmem Süßstoff). Snacks/Annat: Gemischte Nüsse. mer...
|
|
2100 kcal
|
Träning:
Jumping Jacks - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 12,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lenkablinzer 's vikthistorik
|