Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 januari 2021
|
115,5 kg
Tappat hittills: 25,5 kg.
Kvarvarande: 25,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2021:
|
1531 kcal
|
Fett: 33,64g | Prot: 65,33g | Kolh.: 141,51g.
Frukost: Zatecky Gus Пиво Светлое. Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Куриная Грудка на Пару. Middag: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Пятерочка Помело. mer...
|
|
4977 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, Cykling - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 6 minuter, Duscha - 10 minuter, бег 5 км час - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|