|
35 dakika ağırlık antrenmanı, 15 dakika karın egzersizi, 20 dakika kardiyo sonrası bunu hakettik. Herkese keyifli hafta sonları! :)
Visa kostkalendern, 30 januari 2021:
|
1112 kcal
|
Fett: 56,47g | Prot: 91,50g | Kolh.: 53,83g.
Frukost: Tahin Pekmez, Zeytin, Sucuk, Tulum Peyniri, Yumurta Beyazı, Yumurta. Lunch: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Middag: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Sığır T Kemiği Bifteği (Yağsız, 0 Cm Yağ İçerir, Pişmiş, Izgara), Mlife Maş Fasulyesi . Snacks/Annat: Hardline Whey 3Matrix, Badem, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Mandalina, Hardline Creatine Creapure. mer...
|
|
1586 kcal
|
Träning:
Cardio - 20 minuter, Träning - 50 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|