miamuita 's dagbok, 29 jan 21

Aku kak, 5hari lumayan udah lost 1.2kg hehehe 

Kamu makan di berapa kalori? Dan makanannya setiap hari sama kahh atau berubah2? 

Lumayan yaa lostnya, selamat kak :) 

akuuu kak ini jalan 5 hari, mayann sih kak 

aku ngikutin jadwal makan nya aja.. tapi kalau komposisi makan ny versi aku sendiri dan aku di atas BMR makan ny. alhamdulilah turun  

@yenidwin km udh lost brp ka slm 5 hari? @yenidwin @neulis.rohaeni kalian jam makannya mesti pas bgt ngga? Dan cut berapa kalori per harinya? 

diet tya aku cm ngikut yg jalan 45menit, makan no tepung no minyak no gula, sama disiplin waktu makannya doang. tp kalo menu & kalori makannya no way. itu dbwh BMR bgt sih. dan makan gak pake sayur? NO jg. otw sembelit😅 

berapa kalori per hari kak diet tya Ariestya? 

Jam makannya jam jam berapa aja deh kalo boleh tau? 

tya ariestya makannya di bawah bmr apa diatas bmr dbwh tdee? 

. 

aku ngikutin jam makannya aja kak tp makan ttp brusaha d atas bmr dan ttp turun kok.. olahraganya aku ganti dr jalan jd hiit cuma g lama2..aku itung d fs kira2 brp kalori jalan 45menit trus aku ganti olahraganya ke hiit cardio sejumlah sama ma jalan 45menit..skitar hiit 12menit jd olahraga bs lebih cepet.. soalnya aku klo jalan 45 menit diganggu terus anak jd cari alternatif yg durasi g lama tp sejumlah kalori kluarnya sama 

Hai aku newbie banget boleh tsu BMR itu apaa? Aku coba diet tya ariestya 2mnggu tpi yg jalan 45ny dgnti olhrga angkat dumble gitu dri turun 2kg.  

. 

aku sempet kak 2 mingguan konsisten, trs 2 minggu disertai cheatday, btw aku persis bgt ngikutin menunya, karna penasaran. itu turun 2 kg an, hbis itu stuck dan aku mutusin untuk diet versi aku sendiri. Aku biasa sarapan pake lupis, donat, (yg manis2) aku nemuin penggantinya yang lebih sehat tpi tetep jdi kesukaan, yaitu oatmeal.. makan siang aku dari dulu selalu nasi, jdi tetep nasi, lauk, sayur. makan malemnya aku kreasiin oat lagi. Btw maaf kyk iklan oat 😂, karna lagi sesuka itu sama oat... trs asli deh, semenjak sm oat ini, pagi ada lupis, donat, dimejapun aku ga tertarik buat nyentuh... hihi mungkin bisa jadi salah satu rekomendasi kalau kk suka oat.. 

kalau mau turun BB/nambah BB plis follow IG rahasia sehat bugar 

hai kak, sedikit sharing. aku sempet kak 1 bulan tepat nyoba diet tya. tapi ga persis bgt, ayam/ikan 80gram, nasi 4 sendok mlentung, kadang pake sayur cuma ga aku ukur. buah semangka melon apel pir. minumku juga minimal 3L. alhamdulillah bab masi lancar, mgkin karen banyak minum. dari bb 79 jadi 74. itu progres lambat karena aku cheating 5 kali dalam sebulan, dan seminggu mens, pas mens ga mungkin turun bb. kalo diitung sekali cheating bb stuck 4 hari. jadi aku tetep bersyukur sebulan turun 5kg. setelah 1 bulan karena aku belum nikah dan punya anak, aku takut pengaruh ke hormon, akhirnya aku konsul ke dr.prama yg lebih konsen ke ukuran baju dan proporsi badan bukan ke berat badan, tau beliau pas nonton yutubnya tya ngobrol dg beliau. harganya masi murah dikantong. konsul online sekali 150ribu. ini masi on progres, baru menjalani hari ke empat. doakan semoga berhasil ya 

@mia lumayan kak 1kg, tp menunya beda dan aku ga pake timbang2an kecuali nasinya ini awal2 makan 5sendok nasi. Dan aku masi makan sayur, snacknya random seadanya kadang buah/biskuit diet 

@GKLaras,konsul di dr.prama harus 2 minggu sekali ka? 

@momomaukurus @ajengzhafira aku gatau pastinya ka tya makan diberapa per hari kak karna kalau di video2nya dia ga nyebutin/hitungin berapa kalori.. cuma kalo aku ikutin dengan makan siang dan malam nasi 100gr ayam 60 gr, cemilan roti gandum 2x, sarapannya roti gandum mungkin ada dikisaran 800-900an sehari @icha5793 BMR itu kebutuhan tubuh dalam sehari yang meskipun kita ga ngapa2in tubuh kita ngebakar kalori di angka BMR itu ka wah makasih ya kakk infonya @novty nuraini @givena aku jugaa sweet thooter, suka bgt lupis donat dll @akupastiibisa Makasih ya kak infonya @GKLaras.. aku juga pernah beberapa bulan lalu konsul ke dokter prama, dokternya concern ke makanan yang ga bikin tubuh mengalami peradangan ya kak. Aku juga sempet punya problem masalah haid yg sakit, alhamdulillah sekarang udah engga sesakit dulu lagiii. Semoga lancar yaa kakk programnya