|
Hari pertama memulai lagi bismillah konsisten
|
74 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2021:
|
610 kcal
|
Fett: 5,32g | Prot: 53,35g | Kolh.: 82,01g.
Frukost: Putih Telur Matang. Lunch: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Putih Telur Matang, Buah Pir. mer...
|
|
1861 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
yang baru pertama diet defkal boleh follow Instagram @nitanajma. aku share menu2 diet dan kasih langkah2 untuk pemula. kalau mau tanya2 bisa inbox di ig aku. 🆓 🆓 🆓 saling bantu aja. makasih
28 jan 21 av medlem: nita nainais2
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|