|
masih naik turun kaya tangga di 66 67 ..mudah u menghabiskan 1700 kalori / hari ...yg sulit itu mengontrol asupan gula , sodium , karbo n lemak tiap harinya ...spy setidaknya tdk lebih dr asupan harian gula , sodium , lemak n karbo...kyknya 4 ni nih yg sering bikin BB stuck di aku ..
|
66,5 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2021:
|
2252 kcal
|
Fett: 74,28g | Prot: 102,85g | Kolh.: 293,84g.
Frukost: Nasi goreng, Telor dadar, Agar jelly, Yakult Yakult, Kerupuk Makanan Ringan. Lunch: ABC Saus Sambal , Telor dadar, Nasi goreng. Middag: Ayam Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Annat: Richeese Nabati Cheese Wafer, Cedea Fish Roll, Jelly chia seed, Pisang, Serena Klik Crackers, Good Day Mocacinno. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|