Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 januari 2021
|
92,6 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 20,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2021:
|
1280 kcal
|
Fett: 44,27g | Prot: 84,87g | Kolh.: 148,21g.
Frukost: Yeşil Biber, Marul, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Maydanoz, Yeşil Biber. Lunch: Kıymalı Karnabahar, Domatesler, Yeşil Biber, Bulgur Pilavı. Middag: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Annat: Kayısı, Armut, Elma, Mandalina. mer...
|
|
2340 kcal
|
Träning:
plank - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|