queseraa 's dagbok, 27 jan 21

protein ağırlıklı beslenin.. şekerden uzak durun.. 

Ve spor 

Bir de arkadaşlar karın kası icin etkili yöntemlerden biri de gün icerisinde karnınızı iceri cekip birakmak.. hiçbişey yapamiyorsaniz bile bunu muhakkak yapin.. ben 1 cocuk annesi dogum yapmis biriyim ve boyum 162, kilom da 75 olmasina ragmen karın kasımın olmasını çoğunlukla bu yönteme borçluyum.. Benim sorunum da ne yazıkki birazcık kalçalı oluşum, gitmiyo ne kadar kilo versem de yavaş yavaş azaliyo hep 😅 

Ya ben de 76 kiloyum iki sezeryan oldum ben de acayip şekilde alt karnimdan şikayetçiyim leslie ve chloe yapıyorum her gün aralıksız. üst göbekte fayda gördüm ama alt aynı duruyor ya 

elasmom57 protein agirlikli beslenin ve sekeri tamamen birakin, bir de Fitify diye bir program var onu da indirin.. alt karin da gidecektir zamanla ama sabir tabiki.. ben 97 kilodan 75 e düştüm, alt karin bende de vardi hâlâ biraz var ozellikle simit bölgesi dedigimiz kısım ama proteine yöneldikçe şekerden uzak durunca bi de bol bol su içince zamanla bisey kalmıyor düzeliyor herşey.. 

başarılar 

protein+yağ ağırlıklı beslenin. günlük 50gr. k.hidratı aşmayın. hedef kilonuz kadar protein yağ almaya çalışın günlük. ağırlık egzersizleri yapın. k.hidrat ve şekeri tamamiyle bırakın 

AişeGül benimde ya zayıf biriyim aslında üst tarafım alt bacaklarım zayıf bi kalça ve basen gitmiyo ne yaparsam gitmiyor ya🥺 

hasümey galiba o bölgeler genetik ondan inatçılar biraz 😊 

bitki çayı için özellikle matcha ve yeşil çay. c vitamini alın. egzersizi fln yorumlara yazmışlar. 

Önceki deneyime göre, açlık süresi uzun olduğunda göbekten gitmişti. şimdi az ve sık yiyorum yürüyüşle birlikte bacaktan gitmiş. Göbekten gitmesi için oruç tutmayı düşünüyorum beraberinde karın egzersizleri yapacağım yürüyüşe ara vermeyi düşünüyorum. gelişme olursa size de yazarım inşallah