|
karbonhidrat oranımı yüzde %40'a düşürdüm, ve eskisine göre çok daha az yiyerek çok uzun süre tok durabiliyorum. baya iyi yaa😍
|
54,8 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 januari 2021:
|
463 kcal
|
Fett: 14,16g | Prot: 36,02g | Kolh.: 45,57g.
Frukost: Yulaflı Omlet. Middag: Lavaş, Tavuk But. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|