|
Попытка появиться в ленте #3749505959 КБЖУ очень маленький, может что то делаю не так. Вес уходит медленно, начинаю понимать почему советуют взвешиваться раз в неделю
Visa kostkalendern, 23 januari 2021:
|
903 kcal
|
Fett: 31,59g | Prot: 83,98g | Kolh.: 70,82g.
Frukost: Сырники, Красная Цена Грецкие Орехи, Heinz Соус Десертный со Швейцарским Шоколадом. Lunch: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла, Агро-Альянс Бурый Рис Вареный. Middag: Вареное Яйцо, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. Snacks/Annat: Forsio Протеиновый Батончик Ананас, Грецкие Орехи. mer...
|
|
2050 kcal
|
Träning:
Zumba - 45 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Elliptisk Maskin - 15 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Вес уходить медленно потому что калорий мало кушаете ,нужен минимум 1200 (вообще это норма младенца) поднимайте до 1400-1500 и будет вас счастье
23 jan 21 av medlem: Eva Mazurova
|
Eva я это понимаю, но никак не могу составить так меню. За счёт того, что повышаю калории, увеличивается количество углеводов
23 jan 21 av medlem: LerkinBublik
|
Ты боишься углеводов? Углеводы - это источник энергии , их в рационе должно быть БОЛЬШЕ всего :)
23 jan 21 av medlem: Eva Mazurova
|
углеводы мало, думаю, вам бы подбавить полезности, а не всякой гадости
23 jan 21 av medlem: alex__2
|
Eva, а как же соотношение 50/30/20?🤔
23 jan 21 av medlem: LerkinBublik
|
Калории поднимите на 1300-1400 и также делайте соотношение 50/30/20 , я на 1500 спокойно это делаю))
23 jan 21 av medlem: Eva Mazurova
|
Посмотрите какую еду кушаю я , при этом у меня белка всегда больше на 1-2%😊
23 jan 21 av medlem: Eva Mazurova
|
Идеальное соотношение бжу для рекомпозиции - 25/25/50. И мышцы не сгорают, и сил полно, и жирок топится, рельеф появляется
Но это не кето, просто здоровое питание
24 jan 21 av medlem: alalatita
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
LerkinBublik 's vikthistorik
|