|
Desde ayer comencé a agregar más cardio a todas mis rutinas de entrenamiento con pesas, espero que eso acelere el perder grasa
|
66 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2021:
|
1028 kcal
|
Fett: 30,09g | Prot: 126,27g | Kolh.: 63,74g.
Frukost: Regimel Mermelada Mora, Café, Notco Not Milk, Iron Plant Natural Pea Protein, Kingsbury El Pan Perfecto. Lunch: Lider Tomate, Mister Veggie Hamburguesa de Soya. Middag: Mister Veggie Hamburguesa de Soya, Hellmann's Ketchup. Snacks/Annat: Durazno. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
ayuda muchooo... pero no es necesario apurarse :) disfruta tu viaje. Lo mejor que puedes hacer es aceptar tu cuerpo y quererte como estas ahora. El cambio será mucho menos tenso y mas duradero. Fuerza!! 🖤⛓💪🥀
23 jan 21 av medlem: Quasar1435
|
Como complemente es muy bueno adicionarlo🤗
23 jan 21 av medlem: poralte
|
Bien pensado, puedes hacer cardio en ayuna y en la tarde meter un poco de pesas (20min) para inducir a la hipoglucemia y de ahí cardio, si eres estricto verás mayores resultados a corto plazo que si eres flexible, pero ojo, yo iría siendo más estricto a medida que vas avanzando, actualizar 1 vez por semana las kcal necesarias según el peso y listo.
Saludos
23 jan 21 av medlem: TíoTuri
|
si deseas oxidar grasa y mantener o aumentar tu masa muscular deberías hacer cardio 1 o 2 veces por semana .. en general existe un muy mal concepto del cardio .. amigo strong 69 he visto varios de los consejos que das y se nota que eres un tipo que sabe de lo que habla pero hay nuevos estudios métodos y muchos mitos fitness, infórmemos bien.
24 jan 21 av medlem: victor sw
|
Gracias por sus comentarios y apoyo, introducí cardio luego de terminar cada rutina con pesas, actualmente entreno 6 veces por semana una rutina de empuje jale y piernas
27 jan 21 av medlem: Ehri9
|
Victor, es lo que hago y me va bien, ya ves mis resultados y claro, podrías citar los estudios en lugar de opacar con el fin de brillar.
Cuales son tus resultados?
Saludos!
27 jan 21 av medlem: TíoTuri
|
Perfecto Ehri9, recuerda mantener una distancia de tiempo entre sesiones de por lo menos 6 horas.
Ahora ojo si es una rutina de hipertrofia, evitalas en períodos de definición, ya que mientras más miofibrillas rompes, necesitarás más calorías para la sobrecompensacion y espero te encuentres en déficit calorico.
Saludos!!
27 jan 21 av medlem: TíoTuri
|
Victor_scw, como gana o mantiene masa muscular si la vía m-TOR no se puede estimular sin superávit calorico?
Tienes algún estudio que avale tu teoría?
, por que yo me baso en la fisiología del entrenamiento, vía ampk para quemar grasa u oxidar como le llaman los puristas adictos a tecnicismos y la vía m-TOR para ganar masa muscular.
Fisiología deportiva de Guyton
Saludos.
27 jan 21 av medlem: TíoTuri
|
Gracias Strong_69 seguiré sus consejos :)
27 jan 21 av medlem: Ehri9
|
Ehri9, acá explico un poco mejor el tema:
https://www.instagram.com/tv/CKKcX6CDX1v/?igshid=1fuffh1sfklwy
Echale una miradita 😉
Saludos!!
27 jan 21 av medlem: TíoTuri
|
El tema de perder grasa va de la mano con el nivel de masa muscular que tengas, actualmente, luego de ver tus fotos del progreso, te sugiero ganar más masa muscular antes de. Seguir definiendo, con el fin de mostrar una mayor masa muscular cuando ya estés definido.
Saludos.
27 jan 21 av medlem: TíoTuri
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|