Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 januari 2021
|
116,1 kg
Tappat hittills: 24,9 kg.
Kvarvarande: 26,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2021:
|
1796 kcal
|
Fett: 107,61g | Prot: 56,91g | Kolh.: 164,08g.
Frukost: Кофе с Сахаром, Льняное Масло, Vитамин Мексиканская Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Компас Здоровья Куркума. Lunch: Авк Королевский Шарм, Рахат Конфеты Ромашка, Сыр Российский, Сосиски, Лук, Куриный Бульон. Middag: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Кунжутное Масло, Рубленый Чеснок, Сила Традиции Свекла Вареная. Snacks/Annat: Чай с Лимоном и Сахаром, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. mer...
|
|
4539 kcal
|
Träning:
Bada - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, Cykling - 2 timmar, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 56 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|