|
Nyt junnaa paikallaan, pääasia ettei nouse
|
98 kg
Tappat hittills: 18,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2021:
|
2121 kcal
|
Fett: 83,34g | Prot: 128,40g | Kolh.: 197,36g.
Frukost: Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Kotimaista Kaurapuuro, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Flora Margariini 60%, Kurkku, Valio Arki Juusto , Vaasan Ohut 100% Kaura. Lunch: Kurkku, Valio Arki Juusto , Flora Margariini 60%, Pielispakari Perunapiirakka, Felix Sinappikurkkusalaatti, Felix Kokonaisia Punajuuria Mausteliemessä , Tonnikalasalaatti. Middag: Tonnikalasalaatti, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Flora Margariini 60%, Oululainen Reissumies. Snacks/Annat: Oululainen Reissumies, Flora Margariini 60%, Valio Arki Juusto , Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Suklaakimara Kermajäätelö, Valio Mansikkakeitto, Chiquita Banaani, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. mer...
|
|
2866 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter. mer...
|
stadig vikt
|