Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 januari 2014
|
85 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2014:
|
1402 kcal
|
Fett: 28,77g | Prot: 98,51g | Kolh.: 198,00g.
Frukost: Carrefour Peito de Peru Cozido Fatiado Viver Light, Quatá Ricota Fresca, Pullman Pão de Forma. Lunch: Cogumelos, Quero Feijão Carioca, Abóbora Amarela, Taeq Sopa Creme de Abóbora, Abacaxi, Melancia, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Middag: Tomates, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Annat: Abacaxi, Nutry Avelã com Chocolate Light, Nestlé Nesfit Original, Nutry Barra de Fruta Laranja, Pêssego. mer...
|
|
3365 kcal
|
Träning:
Sittande - 2 timmar, Stående - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Sömn - 5 timmar, Vila - 5 timmar och 30 minuter, Pilates - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|