Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2021
|
66 kg
Tappat hittills: 22 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2021:
|
1815 kcal
|
Fett: 32,00g | Prot: 139,80g | Kolh.: 234,84g.
Frukost: Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Bango Kecap Manis, Nasi Putih. Lunch: Frisian Flag Purefarm Ketan Hitam, Tahu Kukus, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Middag: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Saus Tomat, Tahu Kukus, Tahu Kukus, Tahu Kukus. Snacks/Annat: Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). mer...
|
|
1846 kcal
|
Träning:
Gym - 40 minuter, Vila - 16 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Andi Sruput 's vikthistorik
|