violand. 's dagbok, 21 jan 21

lemaknya hrs hilang dulu 

fatloss,membakar lemak mempertahankan otot. 

@indahwigati92 iya nih ka skrng body fat aku 25,1% dan lagi berusaha untuk nurunin 😰 

bb brp 

banyakin lat sit up, itu buat otot perut bagian atas. tetep defkal juga 

@astimeiga stabil di 44-45 kg || @_diahapn makasih ka tipsnya  

Turunin lagi bbnya kk, lepas tuh hajar lah wo buat nambah otot. Kalo kek gini masih banyakan lemak diperut jadi agak susah 

tbnya berapa mba? 

Fat hrs d bawah 15% mbak 

@soyaas_ berarti tetep perlu defkal ya? Ku kira bb segini dah cukup. Makasih ya ka sarannya || @yelow2 156 cm ya || @guruhss wow banyak juga yang mesti dikurangin, makasih ka infonya