Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2021
|
50,2 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2021:
|
1618 kcal
|
Fett: 53,53g | Prot: 70,24g | Kolh.: 226,52g.
Frukost: Семена Льна, Рахат Мармелад в Шоколаде, Guandy Маршмеллоу Мини, Tess Зелёный Чай, Махеевъ Джем Персик-Манго, Сухие Цельные Семена Кунжута, С.Пудовъ Мука Рисовая, Медвежонок Йогурт, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Яйцо, Манная Крупа, Тыква. Lunch: Мерси Темный Шоколад с Начинкой из Марципана , Чай, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Махеевъ Кетчуп Томатный, Салат из Капусты, Зеленый Горошек, Зеленая Стручковая Фасоль, Горбуша на Пару, Мистраль Бурый Рис Отварной. Middag: Яшкино Вафли в Шоколаде , Чай, Грецкие Орехи, Яблочное Пюре Несладкое, Лузинская Крыночка Творог Обезжиренный 1,8%, Зеленый Горошек, Зеленая Стручковая Фасоль, Яйцо. Snacks/Annat: Мандарины, Орехи Кешью, Изюм, Миндаль Миндаль, Метро Топпинг Малиновый , Чай, Магнит Банан, Морковь, Капуста. mer...
|
|
1697 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
pogarskaya_nata 's vikthistorik
|