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Hoje foi dia de fazef Kibe Assado com Abobrinha :3 leve, gostoso e super nutritivo.
Visa kostkalendern, 20 januari 2021:
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813 kcal
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Fett: 28,48g | Prot: 82,21g | Kolh.: 61,10g.
Frukost: Sadia Presunto Magro Cozido, Tirolez Queijo Cottage Zero Lactose, Wickbold Pão de Forma + Proteína Whey Protein e Caseinato de Cálcio , Desinchá Chá. Lunch: Kibe assado com abobrinha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Sadia Presunto Cozido Magro, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Sadia Presunto Cozido Magro, Blue Diamond Almond Breeze Zero, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate. Snacks/Annat: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Chá (Infusão). mer...
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 Kommentarer
20 jan 21 av medlem: Vidinha1
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20 jan 21 av medlem: Daydasiillva
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250g de patinho moído, 125g de trigo pra kibe (triguilho) hidratado, 1 abobrinha italiana ralada no ralo grosso, 1/2 cebola bem picadinha, 3 dentes de alho amassados, temperos verdes (salsinha, cebolinha, hortelã), sal e pimenta síria à gosto, 1 cs de molho inglês, 1 cs de tahine e meio limão espremido.
Depois de hidratar o triguilho escorrer bem (se precisar pode espremer com um pano limpo). Misturar todos os ingredientes em uma assadeira antiaderente e pincelar um fio de azeite por cima. Assar em forno pré-aquecido a 180°C por 30-45min, até ficar dourado e sequinho. Nessas medidas rende 8 porções.
20 jan 21 av medlem: thaiiisr
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Hum que delícia muito obrigada por compartilhar 😋😋😋😋
20 jan 21 av medlem: Daydasiillva
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Ficou lindo seu prato, parabéns 👏🏻👏🏻🥰
20 jan 21 av medlem: ROSA 1996
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