Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 januari 2021
|
64 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2021:
|
1880 kcal
|
Fett: 66,44g | Prot: 104,17g | Kolh.: 213,40g.
Frukost: Biokul Yogurt Plain, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Granola. Lunch: Nasi Putih, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur Ceplok, Dada Ayam, Kikil. Middag: Indomie Rasa Ayam Bawang, ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Sari Roti Roti Gandum. Snacks/Annat: Gery Saluut Malkist Chocolate, Kopi, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). mer...
|
|
1693 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|