|
Entah ini masih stuck Di bb 48 atau udah low bb , fokus saya saat ini ke muscle pack. and thank you for defisit kalori And FS . Nb:Sejauh ini berkurang 5,5 kg ,Di mulai 7 November 2020
Visa kostkalendern, 20 januari 2021:
|
1176 kcal
|
Fett: 49,09g | Prot: 72,66g | Kolh.: 129,89g.
Frukost: Durian, Tropicana Slim Santan, Gula Merah, Labu Dimasak, Ubi Jalar (Manis). Lunch: Telur Rebus, ABC Saus Sambal , Mayones Ringan, Tomat, Mentimun (dengan Kulit), Wortel, Selada Daun Hijau. Middag: Evolene Evowhey (Coklat Moka). Snacks/Annat: Sirsak, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Sawi Putih, Telur Rebus, Tempe. mer...
|
|
1392 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 55
 Kommentarer
keren kaa udah kebentuk 😍 wonya apa aja?
19 jan 21 av medlem: violand.
|
Saya pergi ke gym seminggu 3 sampai 4 kali,Dan sebelum bekerja Pagi sit up,plank dan SQuat 😁
19 jan 21 av medlem: itaa widia
|
masih defkal atau surplus pas bulking nya kk?
19 jan 21 av medlem: Dindadew
|
Saya ttep defkal Dan menu makan lebih yg ke protein, karena di pemikiran saya defkal itu bukan hanya untuk diet,tapi kita pola hidup sehat jadi kalau bisa seumur hidup. Biar ndak bosen seminggu sekali bisa cheating meal😊
19 jan 21 av medlem: itaa widia
|
19 jan 21 av medlem: arianinia321
|
Aku jg stuck kak di timbangan angka segitu :( pdhl sebelumnya sempet di bwh itu dan pas naik malah stuck di angka itu :( workout di rmh pake video chloe bisa dapet abs gitu gak sih kak?
19 jan 21 av medlem: bettermindbody
|
19 jan 21 av medlem: Meyke Indraeni
|
19 jan 21 av medlem: Dewi190
|
19 jan 21 av medlem: Instagram: @jry_femme
|
tips dong kak wo rumahnyaa tanpa ke gym. corona" gini takut ke gym
19 jan 21 av medlem: Berthaap17
|
19 jan 21 av medlem: heyluviez
|
tinggi berapa kak?🥺kerennn
19 jan 21 av medlem: adeladinz
|
Yg penting kunci nya kalau mau dapat abs ilangin dulu fat nya ,terutama fat yg ada di perut. Jadi lebih baik sebelum Wo untuk kebentuk ini muscle,kita HIT cardio minim 15 menitan. Mau di rumah mau di gym kalau aq ttep HiT cardio dulu 😊.Wo di rumah dan mau dapat Abs? Bisa . Ttep fokus Wo nya di muscle perut ,kalian bisa ikutin coach yg banyak di akun2 yube.
19 jan 21 av medlem: itaa widia
|
Tinggi saya 152 ,cukup pendek dan imut ya 😆
19 jan 21 av medlem: itaa widia
|
Jangan takut timbangan stuck kalau kita udah lakuin defisit dan WO dan latian2 muscle lain nya, itu bertanda body fat kita turun muscle nya yg naik. Berat boleh sama tapi body lebih siset sexi ngebentuk.
19 jan 21 av medlem: itaa widia
|
Tapi aku suka gak yakin kak kalo body fat ku turun dan muscle yg naik karena baca” dari penelitian itu yg mau muscle weight aja susah dlm sebulan. Aku wo 2 hari sekali dgn range waktu 1-1.5 jam tanpa angkat beban alias di rmh aja 😅
19 jan 21 av medlem: bettermindbody
|
Di yakinin ajah neng, nyatane saya bisa,walau wanita nggak bisa sekekar cowok muscle nya. Setidake ada keras2 nya dkit lah kita 😆asal konsisten yack . Syemangat💪
19 jan 21 av medlem: itaa widia
|
19 jan 21 av medlem: maretayy
|
Betul juga kak ada kenceng”nya😆 ah seneng bgt bs diskusi bareng kakak. Ayuk semangat!!!🥰🥰
19 jan 21 av medlem: bettermindbody
|
Yakin deh neng,kalau kita dah defkal di imbangi Wo dan ada hasil turun bb body fat,mesti pingine lebih lagi untuk bentuk muscle 😁jadi janga sia siain tu muscle yg dah ada bulking bulking .🥰
19 jan 21 av medlem: itaa widia
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
itaa widia 's vikthistorik
|