19 jan 21 av medlem: Risda.Sihombing
|
12.019 itu kal per minggu nya
19 jan 21 av medlem: Risda.Sihombing
|
Makan aku harus 1700 kalori gitu ka?
19 jan 21 av medlem: rossianaadh
|
Tapi di fs aku perlu 1300 kalori aja kak, bedanya apa ya ?:(
19 jan 21 av medlem: rossianaadh
|
iya makan kamu harus 1.700, kurang gapapa asal jangan di bawah 1000
19 jan 21 av medlem: LilyKim98
|
Ohgituu yaa kak, Makasih bgt ya kak^^
19 jan 21 av medlem: rossianaadh
|
kayaknya 1.300 di fs itu, kalori untuk diet deh
soalnya aku pernah baca, kalo diet asupan kalori nya dikurangi 100-300cal perhari. cmiiw
19 jan 21 av medlem: LilyKim98
|
1700 itu kalori maintenance/pemeliharaan, kalori yg bisa kamu makan kalau kamu mau menjaga BB kamu yang sekarang. Kalau mau cutting/defkal/turun BB musti makan dibawah 1700 tapi tetap diatas BMR.
19 jan 21 av medlem: toryburch
|