|
Sarapan pagi ala-ala: teh manis, 2 butir telur ayam kampung, tempe goreng 1 biji yg bungkus daun, 1 roti tawar yg bundar, selai coklat yg mirip nutella kira2 1sdm.. estimasi 550kcal, pas dimasukkan di fs jadi 460kcal (waullahu alam). berasa makan berat yaa.. ini udah include kalori cemilan 😅. kalau mau ambil proteinnya aja dan tetap low, sarapan super simple : telur + air putih/perasan jeruk nipis/teh tawar deh.. makanya biasanya klo aku diet, aku lebih milih IF, karena kalau makan ga bisa sedikit wkwk.. dan jadi biasanya ga sarapan 🙈
begitulah ceritanya sarapan hari ini 🙊
Visa kostkalendern, 19 januari 2021:
|
2175 kcal
|
Fett: 66,83g | Prot: 141,03g | Kolh.: 252,80g.
Frukost: SariWangi Teh Manis, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Indomart Tempe Mendoan, Alfamart Telur Ayam Kampung. Lunch: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Cooked Fish, Shellfish Mixture and Vegetables Soup (Mixture), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Nasi Putih. Middag: Madu, Nutella Selai Coklat, Roti, Ikan Tongkol Goreng, Kerang (Spesies Campuran), Tumis Kangkung, Nasi Putih, Telur Goreng. Snacks/Annat: Happytos Corn Chips. mer...
|
|
2063 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 19 timmar, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
|
|