|
hari ke 7
|
74,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 14,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2021:
|
741 kcal
|
Fett: 6,31g | Prot: 60,81g | Kolh.: 105,30g.
Frukost: Putih Telur Matang. Lunch: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Apel Fuji. mer...
|
|
1948 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 45 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|