Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 januari 2021
|
81,6 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 21,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2021:
|
1352 kcal
|
Fett: 50,71g | Prot: 69,29g | Kolh.: 159,20g.
Frukost: Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, Udang Kukus atau Rebus, Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar). Lunch: Telur Rebus, Sup Ayam, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Middag: Nasi Putih, Kimbo Sosis Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Snacks/Annat: Kue Bolu, Gula Pasir, Frisian Flag Purefarm Coconut Delight, Tempe Mendoan, Pronas Kornet Daging Sapi, Telur Goreng. mer...
|
|
2245 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ayu nabilah 's vikthistorik
|