|
hari ke 6 Bismillah konsisten
|
74 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2021:
|
780 kcal
|
Fett: 6,38g | Prot: 61,00g | Kolh.: 115,98g.
Frukost: Putih Telur Matang. Lunch: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Middag: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Apel Fuji, Apel (tanpa Kulit). mer...
|
|
1797 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar och 45 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|