|
Iyiki gecmisim fruitarianist beslenmeye. Hem hafifim hem saglikli. Bu da aksam menum:)
Visa kostkalendern, 16 januari 2021:
|
1174 kcal
|
Fett: 53,08g | Prot: 26,02g | Kolh.: 161,71g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta, Portakal, Elma. Lunch: Elma. Middag: Armut, Mandalina. Snacks/Annat: Fıstıklı Baklava, Süt. mer...
|
|
 Kommentarer
16 jan 21 av medlem: Diva60kg
|
Kahve şekersiz. Süt var ama yarım kepçe
16 jan 21 av medlem: melody0604
|
Yok ben, devamlı meyve yemen şeker miktarı açısından fazla değil mi, demek istedim?
16 jan 21 av medlem: Diva60kg
|
Genelde dengeli beslenmede kilo vermek için günde bir porsiyon önerilir, o da bir yumruk kadar, bir kase veya 1 elma kadar. Fruitarianist beslenmede, günde yediğin meyve miktarı ne kadar emin olamadım. Fruktozdan alacağın ve karbonhidrat fazle gelmesin demek istedim.
16 jan 21 av medlem: Diva60kg
|
Hayır. Meyvedeki seker orani beyaz ekmek ve pirinçten daha az. Borek,manti..onlardaki şekerden bahsetmiyorum bile. Bu yanlış bilinen birsey. Ben 3 dilim ekmek yerine 1 tane elma yiyorum. Kaldi ki o karbonhidrat alan kişiler icin önerilen miktar. Ben tahıl grubu hic almiyorum. Ve haşlanmış yumurta, yoğurt yiyorum. Ayrıca bir oturuşta 10 meyve yemiyorum.
Yani şu da var, gecen yıl bu beslenme sekline geçtim. Çikolata, makarna, kola çok tükettim yillarca. Ve bu beslenmeye gectikten 6 ay sonra tahlillerimde hipoglisemi cikti :)
Ama beni düşünüp uyardığın için teşekkür ederim❤
16 jan 21 av medlem: melody0604
|
Biraz uzun yazmışım kusra bakma😊
16 jan 21 av medlem: melody0604
|
Estagfirullah kusura bakmam tabi ki, anladım, tahıllardan alınması gereken B vitaminini başka kaynaklardan aldığını tahmin ediyorum o zaman? Kendin için en iyi olanı tabi ki yine sen bilirsin ♥️
16 jan 21 av medlem: Diva60kg
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
melody0604 's vikthistorik
|