Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 januari 2021
|
81,7 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 21,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2021:
|
1415 kcal
|
Fett: 51,89g | Prot: 104,47g | Kolh.: 152,83g.
Frukost: Mangga, Sawi Dimasak (dari Segar), Bango Kecap Manis, Dada Ayam, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Lunch: Jamur Putih (Ditumis), Tahu Kukus, Dada Ayam. Middag: Kimbo Sosis Sapi, Pronas Kornet Daging Sapi, Telur Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Roma Wafello Choco Blast, Gula Pasir, Nescafe Classic, Diamond Susu UHT Full Cream, Diamond Diamond Milk. mer...
|
|
2248 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ayu nabilah 's vikthistorik
|